ప్రాణాంతక వ్యాధుల్ని నివారించాలంటే?

 

1. కనీసం రోజుకి అరగంట సమయం చెమట పట్టేంత వేగంగా నడవాలి.
2. కాదంటే, అరగంట నుండి గంటసేపు ఆటలాడాలి. ఎల్.కె.జి. పిల్లలకూ, హైస్కూల్ విద్యార్థులకు ఆటలాడించే సౌకర్యాలు పాఠశాలల్లో ఉంటున్నాయా? వారిని ఇళ్ళ దగ్గరైనా ఆడుకోకుండా ట్యూషన్లకు పంపే తల్లిదండ్రులే ఎక్కువ. కనీస శరీర శ్రమ లేక, స్కూలుకు నడిచైనా వెళ్ళక, ర్యాంకుల వేటలో విపరీతమైన మానసిక ఒత్తిళ్ళతో ఇంటర్ దాక – అంటే 17 ఏళ్ళు వచ్చేదాకా రాత్రింబవళ్ళు చదివిన పిల్లలు ఉత్సాహాన్ని, ఆనందాన్నీ కోల్పోయి నిస్తేజులుగా, జీవచ్ఛవాలుగా, కొన్నిమార్లు శవాలుగా మారటం ప్రమాద సంకేతం.
3. 
   

• గుండెకు రక్త సరఫరా పెరిగి గుండెపోటు వచ్చే అవకాశం తరిగిపోతుంది. ఒకవేళ వచ్చినా, ప్రాణ ప్రమాదాన్ని తట్టుకోగలుగుతుంది.
• గుండెపోటుకు ఒక కారణమైన రక్తంలోని (చెడు) కొలెస్టరాల్ తగ్గుతుంది.
• ఉషోదయం నడక మనో మాలిన్యాలను తగ్గించి, సద్భావనలకు అంకురార్పణ చేస్తుంది. మనస్సు ప్రశాంతించి ఒత్తిడులు తగ్గిపోతాయి.
• 
  

1. అజీర్ణం, కడుపులో నొప్పి తరుచుగా వస్తున్నప్పుడు, ఆలస్యం చేయకుండా డాక్టర్ దగ్గరికి వెళ్తే “గ్యాస్ట్రోస్కోపీ” అనే పరీక్ష ద్వారా “జీర్ణాశయ కాన్సర్”ను గుర్తిస్తారు.
2. బొంగురు గొంతు వచ్చినప్పుడు వెంటనే డాక్టర్ కు చూపిస్తే “స్వరపేటిక కాన్సర్” అయిందీ కానిదీ నిర్ణయించి తగిన వైద్యం చేస్తే మంచి ఫలితం ఉంటుంది.
3. త్వరగా మానని పుండు, త్వరగా పెరిగే కణితులు శరీరంలో ఎక్కడ ఉన్నా అవి కాన్సర్ హెచ్చరికలు కావచ్చు. డాక్టర్ తో పరీక్ష చేయించుకోవడం మంచిది.
4. ఆడవాళ్ళు అప్పుడప్పుడు రొమ్ములను స్వయంగా పరీక్షించుకొని రొమ్ము కాన్సర్ ను తొలిదశ లోనే గుర్తించవచ్చు. (పరీక్షించుకునే విధానం డాక్టర్ నడిగి తెలుసుకోవచ్చు). అలాగే “పాప్ స్మియర్” అనే చిన్న పరీక్ష ద్వారా గర్భసంచి కాన్సర్ ను ప్రారంభ దశలోనే గుర్తించి, వైద్యం చేయించుకోవచ్చు.

1. బలవర్ధకమైన ఆహారం తీసుకోండి.
2. రుచిగా ఉంది గదాని దేన్నీ అమితంగా లాగించవద్దు.
3. రక్షిత మంచినీరు త్రాగండి.
4. పరిసరాల పరిశుభ్రతను పాటించండి.
5. ధూమపానం, మద్యపానం వంటి వ్యసనాలకు దూరంగా ఉండండి.
6. చెమట పట్టే విధంగా రోజూ కనీసం అరగంటైనా నడవండి. లేదా ఆటలాడండి.
7. రక్తపోటు, చక్కర వ్యాధులను అదుపులో ఉంచుకోండి.
8. ఒక మనిషికి నెలకు అరకిలో నూనె మాత్రమె వాడండి.
9. సాధ్యమైనంత వరకు ఉప్పు వాడకం తగ్గించుకోండి.
10. జీవిత భాగస్వామితో మాత్రమే సెక్స్ సంబంధం పెట్టుకోండి. ఈ నియమం పాటించనప్పుడు నిరోధ్ తప్పక వాడండి. వాడినా ఎయిడ్స్ నుండి 100% రక్షణ ఉండదని గుర్తుంచుకోండి.
11. పెళ్ళికి ముందే వధూవరులిద్దరూ హెచ్.ఐ.వి. పరీక్ష చేయించుకోండి.
12. సక్రమంగా పెంచి, తీర్చిదిద్దగల వనరులేర్పరచుకొని మాత్రమే సంతానాన్ని కనండి.
13. వ్యాధులకు వైద్యం కన్నా, వ్యాధుల నివారణకే ప్రయత్నించండి.
14. ఆఖరిదైనా అతి ముఖ్యమైనది – మనతో బాటు మన తోటి వాళ్ళంతా బాగుండాలని కోరుకొని, పాటుపడండి.

Back To List